la CNV: un mapa

¿Te atreves a soltar el rígido caparazón de antiguas ideas, creencias y actitudes adquiridas a lo largo de la vida que no te hacen feliz?
¿Te interesa y estás dispuesto a liberarte de miedos, prejuicios, ansiedades, dudas y desaprobaciones interiores y exteriores?
¿Quieres pensar y sentir mejor?
¿Quieres “Llegar a ser lo que eres, siendo en lugar de creyendo que se es" ?Píndaro




El arte de vivir es hacerse quien uno es. La responsabilidad de ser lo que somos es solo nuestra.
Hacernos nosotros mismo y saber ser con los demás, este es la condición indispensable para llevar una “feliz” dirección en la vida, aunque hay muchas buenas direcciones, cual es la tuya?
Tienes alguna buena excusa para dejar de ser lo que has sido llamado a ser?

Habitualmente actuamos desde la rutina y la repetición, los automatismos de cada día (en cada jornada laboral se repite el 90 % de lo hecho el día anterior) ¿Tenemos cinco años de experiencia o un año de experiencia repetido cinco veces? también es así en nuestra vida personal?
La CNV es una posible dirección, un mapa para encontrar la salida a esos callejones sin salida en los que a veces nos encontramos.

“Disuadidos de pensar, educados en deseos que no nos pertenecen, que nos han sido impuestos y que son idénticos a los del vecino, somos el producto de un largo proceso evolutivo dirigido a reprimir la obsoleta y molesta inteligencia” Pino Aprile. “Elogio del imbécil”

Marzo de 2010, Carmen

Conexión CNV

Conexión de corazón a corazón reconociendo la intención.

Pilar de la Torre

Reflexiones de George Wald

… y con razón, porque no hemos adquirido el vocabulario de nuestra vida interior.

No hemos aprendido a describir con precisión lo que sentimos ni cuales son nuestras necesidades.

Esstos últimos años somos más conscientes que nunca de las profundas semejanzas existentes entre todos los organismos vivos…

Toda vida es similar, y todos nos parecemos mucho más de lo que imaginamos.

George Wald

(biologo, Premio Nobel)

reflexión CNV

"Dime lo que exiges a los demás y te diré lo que no te das a ti mismo"

Enero de 2010, Curso de Iniciación a la CNV, Zumaia (Gipuzkoa)

DAR DE TODO CORAZÓN

Jamás siento tanto que doy algo
como cuando lo recibes tú,
cuando comprendes la alegría que siento
al dártelo.
Sabes que si te lo doy
no es para que me lo debas,
sino porgue así vivo el amor
que siento por ti.
Recibir con gracia
quizá sea la mayor forma de dar.
No es posible separar
una cosa de otra.
Cuando tú me das algo,
yo te doy al recibirlo.
Cuando recibes algo de mí, siento que
soy yo quien se da.

Canción de Ruth Bebermeyer titulada "Given To"
[Darse], que forma parte del álbum Given To, de 1978.

Cuando escucho algo que "no me gusta" no digo nada hasta que no me conecto desde mi corazón con la belleza de las necesidades que directa o indirectamente está expresando...


Pilar de la Torre

Cuidándome con la misma intención que cuido a los demás

Cuido a mis hijos, familiares, amigos/as, conocidos... y ¿me cuido?
En la vida humana no crecemos de forma automática si no nos damos a nosostros mismos la alimentación necesaria. Hemos recibido una enseñanza básica de cuidar a los otros. Si no tengo, no puedo dar. Si no me cuido, ¿desde dónde puedo cuidar/me? ¿Qué es para mí el cuidado para una misma? Y ¿por qué cuidarme?



Interior de la Margarita:
Tener conciencia de EXISTIR
Reconocerme, ESCUCHARME, TENERME ENCUENTA, RESPETARME
VALORARME, QUERERME,
RESPIRAR profundamente,
Estar CONECTADA internamente a mis necesidades, sentimientos y deseos,
TENER ENERGIA para tolerar la adversidad (la contrariedad)
Construir la confianza en mi misma,
SER LIBRE en la toma de decisiones
Experimentar en alguna medida el sentimiento de PLENITUD
CONTRIBUIR a mi propia felicidad,
Ser sensible y empática a las demandas de los otros,
Caminar hacia la PAZ INTERIOR.

Enero de 2010, Nerea Mendizabal

La sanación es estar en contacto con nuestras verdaderas necesidades.



Pilar de la Torre

Escuchar es acariciar.
Pilar de la Torre

La empatía no es la palabra, es un estado, es una energía, una intención desde el corazón.

Pilar de la Torre

Expreso mi amor con la devolución:

cuando (esto ocurre).....

te sientes.....

porque necesitas.....

¿es así?

Pilar de la Torre

CNV, profundizando en el Estímulo

¡No te enfades conmigo, por favor!

¡No te enfades conmigo, por favor, mamá! me dice mi hijo pequeño. Y me resuenan sus palabras, del niño que conoce muy bien el corazón de la Comunicación NoVIolenta. Me habla de "enfádate con la situación, enfádate con lo que necesitas y no encuentras, enfádate con las circunstancias, pero por favor no conmigo".

¡Que sabiduría en tan pocas palabras!. Que conexión, observación, sentimiento, necesidad y petición hay en 6 palabras en un ser humano de tan sólo 4 años.

Me habla de la profunda necesidad de conexión que todos tenemos y que es la que hace que emerjan las ganas de contribuir.
Dejar que la bondad emerja, en vez de forzarmos a ser buenos. En la crianza y en la educación, como dice Marshall Rosemberg, no me vale con que seas bueno, me importa más el como te salen las ganas de serlo.
Para mi, esa es la diferencia entre bondad y buenismo, entre autenticidad y amabilidad más o menos frustrante.
Me permite conectar con la emoción de aprender y de tratar a los seres humanos pequeños con todo el respeto y admiración de un ser humano ya completo. Que tiene dentro todo lo necesario para satisfacer sus necesidades, para pedir.

Esa sencilla frase, me da un recurso valioso en el proceso CNV. Cuando me siento enfadada, me permite reconocer que el otro no es el motivo de mi enfado, sino el estímulo. Me permite seguir conectado con la persona y empezar a oir el si en el no del otro. A escuchar con orejas de jirafa las necesidades que están vivas y que me enfada no tener.

Me permite decirle a otro cuando se aleja o se enfada, no te enfades conmigo, me importa la conexión contigo, sintamos juntos el enfado por el desencuentro, por la estrategia poco eficaz, y esto me acerca un poco más al estado de gracia de la empatía y a bailar la danza CNV.

Noviembre de 2009, Rocío Gómez Sanabria

La escucha es la meditación más profunda.

Pilar de la Torre

SALTA del miedo al corazón. Practica...


Pilar de la Torre

Reflexiones desde la CNV: La inercia

“si sigues haciendo lo mismo obtendrás lo mismo”

Desde la inercia ¡Es tan difícil mirarse a sí mismo y cuestionarse!

Desde la inercia se fragmenta la unidad y se queda con lo que interesa.

Caemos en la inercia cuando perdemos el sentido de la realidad, cuando dejamos de pensar, dialogar, sentir, cuando caemos en la irresponsabilidad.

Inercia: desidia, ignorancia, abandono, inacción, no pensar + no sentir = no hacer; instalarse en los automatismos. Lo contrario de conciencia.

La Inercia no admite rectificación no permite matices, no conoce la duda, desde su ignorancia lo tiene todo claro, la culpa es siempre del otro.

La inercia es simplista, maniaquea, inconsciencia.

Con la inercia lo imprescindible pierde valor. La inercia es contaminante, no es ecológica, no es sistémica, en ella prima siempre el interés de uno frente al bien de varios, el beneficio rápido y a corto plazo frente a la rentabilidad social y la supervivencia a largo plazo.

Cuando nos instalamos en la inercia la sociedad pierde el sentido común porque las cosas importantes y sin embargo obvias no son objeto de reflexión: Responsabilidad, Dignidad, Memoria, Compromiso, Comportamiento ético ...

Lo esencial:
Actitudes, valores, posturas existenciales, ciclos que son el resultado de conciencia, responsabilidad, compasión y amor.

Octubre de 2009, Carmen

¡El amor (=escucha) está siempre aquí y ahora!!

Pilar de la Torre

Transforma tu escucha en meditación.

Pilar de la Torre

¿Qué puedo hacer para que la vida de todo lo que me rodea sea más bella?



Pilar de la Torre

No podemos luchar contra el miedo, solo mirarlo y comprenderlo con el calor de nuestro corazón.

Pilar de la Torre

El poder de la empatía

Sigue maravillándome el poder sanador de la empatía.

Nuestra capacidad de ofrecer empatía nos puede permitir ser vulnerables...

La empatía es una respetuosa comprensión de la vivencia de los demás.

Marshall B. Rosenberg
"Comunicación No Violenta: Un lenguaje de vida"